Membiasakan diri untuk mempraktikkan gaya hidup sehat memang tak gampang; khususnya kita seluruh tahu bahwa demikian itu banyak orang yang mendambakan hidup sehat melainkan mereka kesusahan untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji ataupun mi instan. Atau kita semua juga tahu bahwa banyak orang yang sudah memiliki niat untuk berolahraga, namun niat hal yang demikian berlalu demikian itu saja tanpa pernah dikerjakan.
Ya, segala orang berkeinginan menjadi sehat; sibuk mencari cara dan mengumpulan niat hingga lupa bahwa sebenarnya ada hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk menjadi sehat, yakni minum air putih.
Salah satu cara untuk menjadi sehat adalah dengan minum air putih pada waktu yang pas, dalam jumlah yang ideal, dan tetap.
Terdengar klise memang. Toh, tiap orang pasti telah mengenal bahwa setidaknya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 1,5 liter, padahal tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung regulasi tersebut.
Melalui webmd.com dikenal bahwa anjuran lain berhubungan jumlah air yang mesti diminum diberi oleh Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board yang mengucapkan bahwa sebenarnya wanita membutuhkan 2,6 liter air tiap-tiap hari dan pria membutuhkan sekitar 3,7 liter setiap hari. Kita dapat menerima cakupan air hal yang demikian dengan meminum air putih dan mengkonsumsi cairan seperti sup dan minuman ringan, bersama dengan buah dan sayuran yang mengandung air.
Namun, berapapun jumlah air yang wajib diminum, pada intinya ialah kita sepatutnya dapat memenuhi keperluan cairan tubuh; sebab tanpa adanya konsumsi air yang cukup maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang bisa mengganggu kesehatan tubuh kita. Selain itu, minum air putih pada waktu yang tepat juga semestinya dilaksanakan agar bisa memaksimalkan efektivitasnya pada tubuh.
Berikut merupakan tujuh waktu yang ideal untuk minum air putih :
1. Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur
Dikala kita bangun tidur, tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Berapapun banyaknya konsumsi air putih di hari sebelumnya, kita semestinya ‘mengisi ulang’ tubuh kita dengan cairan. Minum satu atau dua gelas air putih di pagi hari sesudah bangun tidur juga dapat membakar metabolisme dan membuang racun dalam tubuh.
2. Minum satu gelas sebelum mandi
Kehangatan air putih yang dikonsumsi, dikombinasikan dengan kehangatan air dikala mandi bisa melebarkan pembuluh darah, sehingga menyebabkan tekanan darah turun. Air putih yang kita minum sebelum mandi juga dapat mencairkan tingkat natrium tubuh sehingga bisa menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
3. Minum satu gelas separo jam sebelum makan
Tiga puluh menit sebelum makan adalah waktu yang ideal untuk minum air putih karena bisa menolong pencernaan bekerja lebih baik. Sementara itu, minum air putih selama atau pas sebelum atau setelah makan bisa melemahkan cairan pencernaan dan membuatnya berprofesi kurang efektif. Terlalu banyak asupan air justru bisa merusak pencernaan sebab dapat mengganggu kadar alami asam dan empedu yang diperlukan dalam perut untuk mencerna makanan.
4. Minum satu gelas dikala merasa lelah
Lebih dari 70 persen dari tiap-tiap fungsi dalam tubuh tergantung pada air, termasuk kesibukan otak dan sistem syaraf. Air dapat membantu otak berprofesi lebih bagus. Kekurangan air pada otak tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan, tapi juga dapat menyebabkan kabut otak, kehilangan konsentrasi, ingatan, serta sakit kepala, situasi sulit tidur, berang, depresi, dan banyak lagi.
5. Minum lebih banyak sebelum dan sesudah berolahraga
Air bisa mencegah kelelahan. Minum banyak air putih sebelum dan sesudah berolahraga juga dapat meningkatkan energi otot tubuh.
6. Minum satu gelas sebelum tidur
Minum segelas air putih sebelum tidur bisa menolong tubuh mengisi kembali cairan yang hilang pengaruh kegiatan sepanjang hari dan bisa buang racun yang tak diharapkan dalam tubuh. Kecuali itu, minum segelas air putih sebelum tidur juga akan membikin tidur kita terasa lebih lelap.
7. Minum lebih banyak ketika sakit
Minum banyak air putih ketika sakit akan menolong membetuli tenaga tahan tubuh lebih pesat.
